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東京父ちゃん日記

「東京父ちゃん日記」は、育児を張りきっているお父さんのブログです。 日々の育児話や子供を連れて、家族で色々と遊びに行った時の話等、育児をされている方に有益な情報を提供出来ればと思っています。



妊娠すると「足がつる」らしい・・・子供を5分で寝かしつける方法


妊娠9か月の奥さんが、毎晩足がつって大変なんです。

夜中に寝ていると、「痛たたたっ!」と起き上がる奥さん。

 

「どうした?大丈夫か!?」

と聞くと、足がつったらしい。

 

足の裏と、スネとふくらはぎの3か所が同時に「つる」らしいです。

 

どれぐらい痛いのか?想像がつかないのですが、

時々、真っ暗闇の中、僕が寝ている隣で、「寝ると足がつるから怖い」と言いながら立ってたり、

暗闇の中、ソファで泣いてたりするので、よっぽど痛いようです。

 

可愛そうになってきたので、調べてみました。

足がつる原因

ネットで調べてみた所、妊婦の足がつるという現象は良くある事らしいです。

原因は、「妊娠による体型の変化」が一番の理由だそうです。

お腹の赤ちゃんの成長に伴い、どんどんお腹が大きくなっていくと、骨盤、背筋、腹筋に負担がかかります。

それが足の筋肉にも影響を受けて、つってしまうそうです。

 

妊娠中は、動きが制限されますので、「運動不足」になります。

そうすると、血行が悪くなり、身体が冷えてしまい、足の筋肉が硬直して、つってしまうと言う事もあるそうです。

 

また、母体より、赤ちゃんの方に先に栄養が送られてしまいます。

それで栄養不足になり、足がつりやすい状態なる事もあるそうです。

特にミネラルや、ミネラルの中でも、特にカルシウムとマグネシウムが足りないと、つりやすくなるそうです。

 

対策

牛乳、乳製品、魚、海藻類にはミネラルが沢山含まれていますので、沢山食べましょう。

豚肉の赤身や胚芽、玄米、糠漬け等から「ビタミンB1」を摂取する事も効果があるようです。

ミネラルを含んだスポーツ飲料もあるようなので、寝る前に飲むと良いみたいです。

 

可愛そうなので、足をもんであげると・・・

結構しっかりと、足をマッサージしてあげたのですが、それでもやっぱり、夜中に足つってました。

マッサージはその場は気持ち良いですが、足をつる対策には、なりづらいようです。

 

足をマッサージしているのを見ていた、2歳の息子が、「足モミモミしてー」と言って

足を出してきました。

ふくらはぎをモミモミしてやると、気持ち良さそうに寝ました。

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結構すぐに寝るので、意外な寝かしつける方法を発見しました。

 

次の日も足を差し出してきました。

メンドくさいので、適当にやっていると、なかなか寝なかったりするので、

一生懸命足を揉んであげると、大体5分ぐらいで、気持ち良さそうに寝ます。

 

 

子供を寝かせる方法「おやすみロジャー」の口コミ 評判

www.touchan-nikki.tokyo

 

 

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