妊娠9か月の奥さんが、毎晩足がつって大変なんです。
夜中に寝ていると、「痛たたたっ！」と起き上がる奥さん。
「どうした？大丈夫か！？」
と聞くと、足がつったらしい。
足の裏と、スネとふくらはぎの3か所が同時に「つる」らしいです。
どれぐらい痛いのか？想像がつかないのですが、
時々、真っ暗闇の中、僕が寝ている隣で、「寝ると足がつるから怖い」と言いながら立ってたり、
暗闇の中、ソファで泣いてたりするので、よっぽど痛いようです。
可愛そうになってきたので、調べてみました。
足がつる原因
ネットで調べてみた所、妊婦の足がつるという現象は良くある事らしいです。
原因は、「妊娠による体型の変化」が一番の理由だそうです。
お腹の赤ちゃんの成長に伴い、どんどんお腹が大きくなっていくと、骨盤、背筋、腹筋に負担がかかります。
それが足の筋肉にも影響を受けて、つってしまうそうです。
妊娠中は、動きが制限されますので、「運動不足」になります。
そうすると、血行が悪くなり、身体が冷えてしまい、足の筋肉が硬直して、つってしまうと言う事もあるそうです。
また、母体より、赤ちゃんの方に先に栄養が送られてしまいます。
それで栄養不足になり、足がつりやすい状態なる事もあるそうです。
特にミネラルや、ミネラルの中でも、特にカルシウムとマグネシウムが足りないと、つりやすくなるそうです。
対策
牛乳、乳製品、魚、海藻類にはミネラルが沢山含まれていますので、沢山食べましょう。
豚肉の赤身や胚芽、玄米、糠漬け等から「ビタミンB1」を摂取する事も効果があるようです。
ミネラルを含んだスポーツ飲料もあるようなので、寝る前に飲むと良いみたいです。
可愛そうなので、足をもんであげると・・・
結構しっかりと、足をマッサージしてあげたのですが、それでもやっぱり、夜中に足つってました。
マッサージはその場は気持ち良いですが、足をつる対策には、なりづらいようです。
足をマッサージしているのを見ていた、2歳の息子が、「足モミモミしてー」と言って
足を出してきました。
ふくらはぎをモミモミしてやると、気持ち良さそうに寝ました。
結構すぐに寝るので、意外な寝かしつける方法を発見しました。
次の日も足を差し出してきました。
メンドくさいので、適当にやっていると、なかなか寝なかったりするので、
一生懸命足を揉んであげると、大体5分ぐらいで、気持ち良さそうに寝ます。
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